Lateinischer Name: Schlafbeere
Auch bekannt als: Ashwagandha, Ashwaganda, Indischer Ginseng, Giftstachelbeere oder Winterkirsche

Herkunft: Indien
Lieferanten-ID: BI-7086Y

Withania somnifera – Ashwagandha

Ashwagandha ( Withania somnifera ) ist ein bekanntes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Sein Name bedeutet „Geruch des Pferdes“ und bezieht sich auf den starken, ausgeprägten Geruch der Wurzel und den traditionellen Glauben, dass der Verzehr der Wurzel einem Pferd Kraft und Vitalität verleiht.

Ein Adaptogen zur Linderung von Stress und Angst

Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Es wird häufig zur Behandlung von Ängsten eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass es synergistisch mit Alkohol wirkt und seine beruhigende Wirkung verstärkt. Darüber hinaus hat sich Ashwagandha als vielversprechend bei der Linderung von Schlaflosigkeit und stressbedingten Depressionen erwiesen. Einer seiner Hauptvorteile ist seine Fähigkeit, den Cortisolspiegel zu senken und so die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu verringern.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Ashwagandha reduziert nicht nur Stress, sondern kann auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, was sowohl bewegungsarmen Menschen als auch Sportlern zugutekommt. Es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL) zu senken. Ashwagandha verbessert nachweislich die Gedächtnisbildung und zeigt Potenzial bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, bevor es speziell für diese Krankheit empfohlen werden kann.

Schmerzlinderung und verstärkte beruhigende Wirkung

Ashwagandha kann die schmerzstillende Wirkung von Morphin verlängern und kann helfen, den mit Opioidkonsum verbundenen Rebound-Effekt zu verhindern. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Wirkung von Beruhigungsmitteln wie Benzodiazepinen, Barbituraten und Kratom verstärkt. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass Ashwagandha helfen kann, die Entwicklung einer Toleranz gegenüber den schmerzstillenden Wirkungen von Substanzen wie Morphin und Kratom zu verhindern.

Dosierungsempfehlungen

Für den akuten Gebrauch beträgt die niedrigste wirksame und kosteneffektivste Dosis Ashwagandha 300-500 mg. Die optimale Dosierung für den Langzeitgebrauch liegt normalerweise bei etwa 6.000 mg pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen zu je 2.000 mg. In manchen Situationen, wie etwa zur Verringerung einer stressbedingten Immunsuppression oder zur Verstärkung angstlösender Wirkungen, kann eine niedrigere Dosis von 50-100 mg wirksam sein. Ashwagandha sollte zu den Mahlzeiten eingenommen werden, und wenn es einmal täglich eingenommen wird, wird es am besten zum Frühstück eingenommen.