Latijnse naam: Withania somnifera
Ook bekend als: Ashwagandha, Ashwaganda, Indiase ginseng, giftige kruisbes of winterkers

Oorsprong: Indië
Leverancier-ID: BI-7086Y

Withania somnifera – Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) is een kruid dat wordt gebruikt in de Ayurveda-geneeskunde. Ashwagandha betekent 'Geur van paard', wat verwijst naar de kenmerkende paardengeur van de verse wortel en het traditionele geloof dat het innemen van het kruid de kracht en viriliteit van een paard zal verlenen.

Ashwagandha is een adaptogeen. Het wordt voornamelijk gebruikt vanwege het vermogen om angst te voorkomen. Ashwagandha's anti-angst effect is zelfs synergetisch met alcohol. Het lijkt ook veelbelovend voor het verlichten van slapeloosheid en stress-geïnduceerde depressie. Ashwagandha kan cortisolconcentraties en het immunosuppressieve effect van stress aanzienlijk verminderen.

Naast het verminderen van stressniveaus kan ashwagandha de fysieke prestaties verbeteren bij zowel sedentaire mensen als atleten, en ook het LDL-cholesterol (Low-density Lipoprotein) verlagen. Ashwagandha kan de vorming van herinneringen verbeteren en kan mogelijk de ziekte van Alzheimer behandelen, hoewel er meer menselijk bewijs nodig is voordat supplementen specifiek voor Alzheimer kunnen worden aanbevolen.

Ashwagandha verlengt pijnverlichting en onderdrukt een rebound-effect door morfine en kan het effect van benzodiazepinen, barbituraten en andere kalmeringsmiddelen zoals Kratom versterken. Ashwagandha zou de ontwikkeling van tolerantie voor het pijnstillende effect van Kratom kunnen voorkomen. Zoals studies aantonen, voorkomt het de ontwikkeling van tolerantie door morfine.

De laagste effectieve dosis voor acuut gebruik van ashwagandha, en misschien wel de meest kosteneffectieve dosis, is 300-500 mg. De optimale dosis is 6.000 mg per dag, meestal verdeeld over drie doses (2.000 mg) en hoewel 300-500 mg effectief is voor de meeste situaties, kan een lagere dosis van 50-100 mg in enkele gevallen als effectief worden beschouwd, zoals het verminderen van de immunosuppressie die wordt gezien bij stress en het versterken van anxiolytica (angstverminderende middelen). Ashwagandha moet bij de maaltijd worden ingenomen. Als het eenmaal per dag wordt ingenomen, moet het bij het ontbijt worden ingenomen.