Latijnse naam: Withania somnifera
Ook bekend als: Ashwagandha, Ashwaganda, Indiase ginseng, giftige kruisbes of winterkers

Oorsprong: Indië
Leverancier-ID: BI-7086Y

Withania somnifera – Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera): een krachtig adaptogeen voor stressverlichting en welzijn

Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera , is een populair kruid in de Ayurvedische geneeskunde, vereerd om zijn opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Vaak aangeduid als "Smell of Horse", komt de naam van de kenmerkende geur van de wortel en het traditionele geloof dat het kracht en vitaliteit geeft die vergelijkbaar is met die van een paard.

Ashwagandha als adaptogeen voor stress en angst

Ashwagandha staat vooral bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het het lichaam helpt om met stress om te gaan. Door de stressreactie van het lichaam op natuurlijke wijze te ondersteunen, kan het helpen bij het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning. Onderzoeken suggereren dat Ashwagandha ook een rustgevende slaap kan ondersteunen en stressgerelateerde emotionele onevenwichtigheden kan verminderen, waardoor het een favoriete keuze is voor degenen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om dagelijkse spanning te beheersen.

Extra gezondheidsvoordelen van Ashwagandha

Naast stressvermindering biedt Ashwagandha nog een aantal andere gezondheidsvoordelen:

• Fysieke prestaties: Ashwagandha verbetert het uithoudingsvermogen, de kracht en de fysieke prestaties. Hierdoor is het zowel geschikt voor atleten als voor mensen met een meer inactieve levensstijl.
• Ondersteunt de gezondheid van het hart: Het kan helpen een gezond cholesterolgehalte te behouden, inclusief de verlaging van LDL-cholesterol, wat het algemene cardiovasculaire welzijn bevordert.
• Gezondheid van de hersenen: Ashwagandha zou het geheugen en de cognitieve functie verbeteren. Onderzoek suggereert dat het de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen en mogelijk voordelen kan bieden bij cognitieve veroudering.
• Spierherstel: Ashwagandha kan dankzij zijn stressverminderende en ontstekingsremmende eigenschappen bijdragen aan het herstel van de spieren na het sporten, vermoeidheid verminderen en de vitaliteit bevorderen.

Ashwagandha voor pijnverlichting en ontspanning

Ashwagandha kan ook de natuurlijke pijnstillende mechanismen van het lichaam ondersteunen en ontspanning bevorderen. Studies tonen aan dat het de kalmerende effecten van verschillende ontspanningsbevorderende stoffen kan versterken, wat mogelijk mensen kan helpen die worstelen met ongemak of extra ontspanning nodig hebben na stressvolle gebeurtenissen.

Aanbevolen dosering voor optimale resultaten

Voor degenen die de wellnessvoordelen van Ashwagandha willen ervaren, is een dagelijkse dosis van 300-500 mg doorgaans voldoende voor verlichting op korte termijn. Voor voordelen op lange termijn kan een dagelijkse dosis van 6.000 mg, verdeeld over drie doses, ideaal zijn. Voor personen die stress willen beheersen of ontspanning willen verbeteren, kunnen lagere doses (50-100 mg) ook effectief zijn. Om de absorptie te maximaliseren en spijsverteringsongemakken te minimaliseren, is het het beste om Ashwagandha bij de maaltijd te consumeren, met name bij het ontbijt als u het eenmaal per dag inneemt.

Waarom kiezen voor Ashwagandha?

De veelzijdigheid van Ashwagandha als adaptogeen maakt het een waardevol kruid voor het algehele welzijn. Of u nu stress wilt verminderen, fysieke prestaties wilt verbeteren of uw mentale helderheid wilt ondersteunen, Ashwagandha biedt een natuurlijke, holistische optie om uw gezondheid te verbeteren. Met zijn geschiedenis in Ayurvedische praktijken blijft dit kruid een vertrouwde bondgenoot in moderne wellnessroutines.